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Dolor abdominal, hinchazón después de comer, digestiones pesadas, la sensación de que ciertos alimentos ya no sientan igual o cambios persistentes en el ritmo intestinal son síntomas comunes que muchas personas experimentan con frecuencia. Estos síntomas a menudo se agrupan bajo un diagnóstico cada vez más conocido: el síndrome del intestino irritable (SII).
Si bien durante años se consideró simplemente un problema digestivo, ahora sabemos que el intestino es mucho más que un órgano encargado de absorber nutrientes. Actualmente se reconoce como un sistema complejo que mantiene una comunicación constante con el cerebro, participa en funciones inmunológicas y alberga una vasta comunidad de microorganismos conocida como microbiota intestinal.
Esta nueva comprensión del intestino está transformando la forma en que se estudia el SII. En los últimos años, la investigación científica ha comenzado a centrarse no solo en los síntomas, sino también en los mecanismos subyacentes, como alteraciones en la microbiota, cambios en la barrera intestinal, procesos inflamatorios de bajo grado y la relación entre hábitos, estrés y salud digestiva.
En este contexto, también han surgido nuevas líneas de investigación relacionadas con componentes nutricionales específicos. Entre ellos destacan los omega-3, conocidos principalmente por su papel en la salud cardiovascular y cerebral, pero que actualmente también se estudian por su posible interacción con procesos inflamatorios, microbiota intestinal y bienestar digestivo.
Además, las microalgas están despertando un creciente interés en el ámbito científico y nutricional. Más allá de su papel como fuente sostenible de nutrientes, contienen compuestos bioactivos que se investigan por su posible relación con diversos aspectos de la salud humana.
Es fundamental aclarar desde el principio que ni los omega-3 ni las microalgas son tratamientos para el síndrome del intestino irritable (SII). Sin embargo, comprender la evidencia científica disponible puede ayudarnos a obtener una visión más completa, rigurosa y actualizada del funcionamiento de nuestro intestino. En este artículo, revisamos el conocimiento actual sobre el SII y exploramos el potencial de la microbiota, los omega-3 y las microalgas como componentes de una estrategia integral para el bienestar digestivo.

¿Por qué tiene sentido hablar de omega-3 en verano?

Con la llegada del verano cambian muchas rutinas: pasamos más tiempo al aire libre, hacemos más deporte, sudamos más, viajamos y, en muchos casos, descansamos peor por el calor. Todo ello puede afectar a la hidratación, la piel, la energía y la recuperación muscular.
En esta época, la nutrición es clave para ayudar al cuerpo a adaptarse mejor. Dentro de una dieta equilibrada, los omega-3 EPA y DHA son nutrientes interesantes porque forman parte de las membranas celulares y participan en funciones relacionadas con el corazón, el cerebro, la visión, el sistema inmunitario y la respuesta inflamatoria normal.
El omega-3 no es una solución rápida ni sustituye una buena alimentación, el descanso o la protección solar. Sin embargo, puede formar parte de una estrategia para cuidar el organismo desde dentro, especialmente cuando aumenta la actividad física y cambian nuestras rutinas.
Para quienes no consumen pescado azul con frecuencia, un suplemento de omega-3 puede ser una forma práctica de reforzar el aporte diario de EPA y DHA.
Este artículo nace dentro de la colaboración entre Algaldo y Mindfit, un proyecto que une nutrición, ciencia y hábitos saludables. Laura, responsable de Mindfit y psicóloga especializada en hábitos alimentarios, aporta una visión fundamental: cuidar la salud no consiste solo en tomar un suplemento, sino también en construir rutinas sostenibles, mejorar la relación con la comida y adaptar los hábitos a la vida real de cada persona.

¿Te sientes más cansado en primavera sin motivo?

Con la llegada de la primavera, muchas personas experimentan una sensación persistente de cansancio, falta de energía e incluso dificultad para concentrarse. Aunque a menudo se descarta como algo puntual o sin importancia, este fenómeno tiene una base fisiológica clara. La fatiga primaveral no es una enfermedad, sino un proceso de adaptación del organismo a los cambios ambientales propios de esta época del año. En este artículo, exploraremos la ciencia detrás de la fatiga primaveral y te proporcionaremos estrategias naturales y eficaces para combatirlo.

La creatina es conocida por mejorar el rendimiento físico, pero en los últimos años ha surgido una pregunta clave: ¿puede también mejorar la memoria, la concentración y la fatiga mental?
En este artículo analizamos la evidencia científica más reciente para entender cómo actúa la creatina en el cerebro y en qué situaciones puede marcar la diferencia.
En los últimos años, la investigación ha comenzado a centrarse en un aspecto menos conocido: su papel en el metabolismo energético cerebral. Aunque la creatina se asocia principalmente al rendimiento deportivo, también participa en la producción de energía en el cerebro, uno de los órganos con mayor demanda energética del organismo.
Este interés es especialmente relevante en un contexto de envejecimiento poblacional, donde el deterioro cognitivo —que afecta a funciones como la memoria, la atención o la toma de decisiones— se ha convertido en un importante problema de salud pública, especialmente en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Pero más allá del envejecimiento, surge una cuestión clave: ¿puede la creatina mejorar la función cognitiva también en personas sanas?
A lo largo de este artículo, revisaremos la evidencia científica actual para entender cómo la creatina puede influir en la memoria, la concentración y el rendimiento mental.

La creatina es uno de los suplementos más estudiados en el ámbito deportivo, pero en los últimos años la ciencia ha puesto el foco en un aspecto clave: su papel en la recuperación muscular. ¿Puede realmente ayudar a reducir la fatiga, mejorar la regeneración del músculo y acelerar la vuelta al entrenamiento? En este artículo analizamos la evidencia científica más reciente de forma clara y directa.

La creatina, uno de los complementos alimenticios más estudiados en nutrición deportiva, sigue generando dudas sobre su funcionamiento, seguridad y utilidad real. En este artículo, exploraremos qué es la creatina, cómo actúa en el organismo y cuáles son sus beneficios según la evidencia científica actual.  Más allá de las tendencias del mercado, los suplementos alimenticios solo aportan valor cuando están respaldados por estudios sólidos y elaborados con estándares de calidad adecuados.  Por ello, analizaremos cómo la combinación entre evidencia científica y calidad del producto es fundamental para obtener resultados reales y seguros.

Las microalgas son organismos unicelulares o pluricelulares, desde microscópicos hasta macroscópicos, como el alga marina gigante. Se clasifican según su tamaño, pigmentos y estructura celular, abarcando desde cianobacterias procariotas hasta Chlorophyta, Rhodophyta y Bacillariophyta eucariotas. Habitan casi todos los ecosistemas, incluso en condiciones extremas, y su estudio científico es relevante para la bioprospección y cultivo. Hablando de diferentes técnicas de extracción y pudiendo aplicarlas en distintos sectores como la cosmética, alimentación humana/animal y en el campo de la biomedicina.

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano y está compuesto por los aminoácidos prolina, hidroxiprolina y glicina. Desempeña un papel crucial en la estructura de diversos tejidos, incluyendo huesos, tendones, ligamentos y piel, y es fundamental para el mantenimiento de la salud del tejido conjuntivo.

¿Qué son los omega-3?
Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada que es esencial para el cuerpo humano. Se denominan esenciales porque el cuerpo no puede producirlos por sí solo y deben obtenerse a través de la dieta. Los Omega-3 juegan un papel crucial en la función cerebral, el crecimiento y desarrollo normal, y la inflamación.