El blog de Algaldo

¿Por qué tiene sentido hablar de omega-3 en verano?

Con la llegada del verano cambian muchas rutinas: pasamos más tiempo al aire libre, hacemos más deporte, sudamos más, viajamos y, en muchos casos, descansamos peor por el calor. Todo ello puede afectar a la hidratación, la piel, la energía y la recuperación muscular.
En esta época, la nutrición es clave para ayudar al cuerpo a adaptarse mejor. Dentro de una dieta equilibrada, los omega-3 EPA y DHA son nutrientes interesantes porque forman parte de las membranas celulares y participan en funciones relacionadas con el corazón, el cerebro, la visión, el sistema inmunitario y la respuesta inflamatoria normal.
El omega-3 no es una solución rápida ni sustituye una buena alimentación, el descanso o la protección solar. Sin embargo, puede formar parte de una estrategia para cuidar el organismo desde dentro, especialmente cuando aumenta la actividad física y cambian nuestras rutinas.
Para quienes no consumen pescado azul con frecuencia, un suplemento de omega-3 puede ser una forma práctica de reforzar el aporte diario de EPA y DHA.
Este artículo nace dentro de la colaboración entre Algaldo y Mindfit, un proyecto que une nutrición, ciencia y hábitos saludables. Laura, responsable de Mindfit y psicóloga especializada en hábitos alimentarios, aporta una visión fundamental: cuidar la salud no consiste solo en tomar un suplemento, sino también en construir rutinas sostenibles, mejorar la relación con la comida y adaptar los hábitos a la vida real de cada persona.

¿Te sientes más cansado en primavera sin motivo?

Con la llegada de la primavera, muchas personas experimentan una sensación persistente de cansancio, falta de energía e incluso dificultad para concentrarse. Aunque a menudo se descarta como algo puntual o sin importancia, este fenómeno tiene una base fisiológica clara. La fatiga primaveral no es una enfermedad, sino un proceso de adaptación del organismo a los cambios ambientales propios de esta época del año. En este artículo, exploraremos la ciencia detrás de la fatiga primaveral y te proporcionaremos estrategias naturales y eficaces para combatirlo.

La creatina es conocida por mejorar el rendimiento físico, pero en los últimos años ha surgido una pregunta clave: ¿puede también mejorar la memoria, la concentración y la fatiga mental?
En este artículo analizamos la evidencia científica más reciente para entender cómo actúa la creatina en el cerebro y en qué situaciones puede marcar la diferencia.
En los últimos años, la investigación ha comenzado a centrarse en un aspecto menos conocido: su papel en el metabolismo energético cerebral. Aunque la creatina se asocia principalmente al rendimiento deportivo, también participa en la producción de energía en el cerebro, uno de los órganos con mayor demanda energética del organismo.
Este interés es especialmente relevante en un contexto de envejecimiento poblacional, donde el deterioro cognitivo —que afecta a funciones como la memoria, la atención o la toma de decisiones— se ha convertido en un importante problema de salud pública, especialmente en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Pero más allá del envejecimiento, surge una cuestión clave: ¿puede la creatina mejorar la función cognitiva también en personas sanas?
A lo largo de este artículo, revisaremos la evidencia científica actual para entender cómo la creatina puede influir en la memoria, la concentración y el rendimiento mental.